Onkoloji diyetisyeni Dyt. Şüheda Bengisu Rodop ile her hafta Çarşamba günü daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralıyoruz….

Ferahlamak için sıkça tüketilen şekerli, gazlı içecekler kalp hastalığı ve felç riskini arttırıyor. Fazla tüketilmesi birçok farklı hastalığın da habercisi …

Sıcak yaz günlerinde şekerli içecekler yaygın bir şekilde tüketiliyor. Çoğu birey yemeklerin yanında ve bazen su tüketiminin yerine şekerli içecekleri (şekerli soğuk çay, gazlı içecekler, şekerli soğuk kahveler …) tercih ediyor. Ancak şekerli içecekler, özellikle de aşırı tüketildiğinde pek çok sağlık problemine yol açıyor.

Şekerli içeceklerin fazla tüketimi kalp hastalığı ve felç riskini artırır.

Yeni araştırmalar, en az bir şekerli içecek içen yetişkinlerin, içmeyenlerle karşılaştırıldığında, LDL kolesterol (kötü kolesterol) trigliserit seviyelerinin yüksek olduğunu ve kalp hastalığı, felç riskinde artış olduğunu bildiriyor.

Şekerli içecekler kötü kolesterol seviyelerini YÜKSELTİR

“Kolesterol, ateroskleroz ve kalp krizi ve felç için en önemli risk faktörlerinden biridir. 

Günlük şekerli içecekler içen orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler, bu içecekleri nadiren içenler ile kıyaslandığında daha yüksek kolesterol ve trigliserit düzeylerine sahip. Şekerli içecek içenlerin yüksek trigliserit ile karşı karşıya kalma riski %53 daha yüksek.

Şekerli içecekler osteoporoz riskini artırır.

Bu içeceklerin tüketimi, içerdiği yüksek miktarda fosfor kan paratiroit hormon düzeyini artırır ve kemiklerden kalsiyum çekilmesine yol açar. Ayrıca gazlı içecekler böbreklerden kalsiyum atımını artırır. Bu nedenle uzun dönemde osteoporoza zemin hazırlar. Osteoporozun kemiklerin daha kırılgan ve gözenekli hale gelmesine neden olur. Kemiklerin daha kolay kırılmasına neden olur.

Doğrudan diş çürümesine yol açar.

 Şekerli içeceklerin içinde genellikle karbonat olduğundan, mine kısmını etkileyerek dişlerimizi lekeleyebilir ve enfeksiyonlara karşı korumasız bırakabilir.

Şekerli içeceklerin fazla tüketimi obezite riskini arttırır.

Bu tip içecekler vücut yağında artışa ve dolayısıyla kilo alımına ve obeziteye neden olur. 

Bir meşrubat kutusunda vücudunuzun iki günlük şeker ihtiyacını karşılayacak kadar çok şeker bulunduğunu unutmayın!

 Şekerli içecekler şeker hastalığı riskini arttırır.

Bu içecekler obezite riskini arttırdığı gibi kan şekerini hızla yükselttiğinden insülin hormon seviyesinde dalgalanmalara neden olur. İnsülin düzensizliği beraberinde insülin direncini ve sonucunda da şeker hastalığını doğurur.

Şekerli ve gazlı içecekler insan sağlığını doğrudan ve tehlikeli bir şekilde etkilemez ama bu durum onların masum olduğu anlamına da gelmez. Birçok hastalığın sebebi yıllardır tüketilen içecekler olduğunu unutmamak gerekir.

Bir su bardağı gazlı içecekte yaklaşık 20 gram şeker vardır ve 80 kcal. Enerji sağlar. Günlük yaşamda nadir de olsa şekerli ve gazlı içecekler içilebilir. Ancak tüketim sıklığı ve miktarına dikkat etmek gerekir. Enerji alımını azaltmak adına aspartam ve sakarin gibi yapay tatlandırıcı içeren light alternatiflerinin tercih edilmesi nispeten daha sağlıklı olacaktır.